A gyógytorna csodákra képes

Ha olvastad az első részt, az elmélettel már tisztában vagy, most jöhet a gyakorlat! Itt vannak a megígért gyakorlati tanácsok a test helyes savtalanításához.

Mennyire savasodtál el?

A patikában kapható teszttel a vizeletből kimutatható a test pH értéke. A 6,75 és 7,25 közé eső pH-érték a normális. (Napközben, étkezés után 1-2 órával mérve.) Ideális állapotban a lakmuszpapír kék színű lesz, a zöld árnyalat pedig testünk elsavasodását jelzi.

Hogyan teremthetjük meg az egyensúlyt szervezetünkben?

A savtalanítás sok esetben meglepetésszerű, gyors javuláshoz vezet. Néhány nap alatt elmúlik pl. a fejfájás. Kiegyensúlyozatlan és ingerült emberek gyakran rövid időn belül tartós kedélyállapot változáson mennek át. Ha sikerül megteremtenünk a sav-bázis egyensúlyt, úgy érezzük magunkat, mintha újjászülettünk volna!

Reggel

A gyümölcs ideális kezdete a napnak, különösen a banán, mert egyetlen másik gyümölcs sem tud felmutatni ilyen kiegyensúlyozott tápanyagmérleget. Délig ne is együnk mást, csak gyümölcsöt, frissen vagy aszalva.

Éjjel-nappal

Számos nemkívánatos anyag csak azért marad bent a testben, mert túl kevés oxigén áll rendelkezésre az elégetésükhöz, ezért biztosítsunk a testnek megfelelő oxigénellátást. Gondoskodnunk kell a napi elegendő mozgásról, mely lehet dinamikus mozdulatsor vagy relaxáló, de ugyanakkor az egész testet megmozgató, valamint a megfelelő vitamin- és ásványi-anyag mennyiségről.

Legfontosabb bázisforrások

• gyümölcsök
• zöldségek
• saláták
• jókedv
• fény
• levegő
• pihenés
• relaxáló és dinamikus mozgás kombinálása 

A friss levegőn tett kiadós séta is normalizálhatja a pH-értéket anélkül, hogy bázisokat vennénk magunkhoz. Így fokozott mennyiségű szénsavat lélegzünk ki, mégpedig széndioxid útján.

Teljes értékű élelmiszerek

• Gyümölcsök: alma, narancs, mandarin, banán, ananász, kivi, körte, szőlő, stb.
• Zöldségek: brokkoli, répa, hagyma, fokhagyma, krumpli, gomba, karfiol, retek, karalábé, kelbimbó, paprika, káposzta, póréhagyma, fejes saláta, stb.
• Aszalt gyümölcsök: szilva, füge, barack, mazsola, stb.
• Magvak: napraforgó, mogyoró, vegyes, mandula, kesudió, stb.
• Joghurt: pre- és probiotikum tartalmuknál fogva alkalmasak a hasznos mikroorganizmusok visszatelepítésére, valamint fokozzák ezek termelődését és kolonizációját. Nemcsak a gyomor- és májproblémákat kiváltó kórokozókat távolítja el, hanem gátolja is a daganatok kialakulását is. Figyelem: csak a natúr, cukormentes joghurt érdemes fogyasztásra, javaslom, hogy nézd meg van-e benne cukor!

Az alapos rágás a jó emésztés alapja. Addig rágjuk a falatot, amíg folyékonnyá nem válik a szánkban. Rágjunk tehát tudatosan és lassan!

Savtalanító italok

• Víz, víz, víz! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, de savtalanításkor különösen fontos, hogy rengeteg vizet igyunk! Ezzel megkönnyítjük a feloldott savak kiválasztását, megelőzhetjük vagy csökkenthetjük a savtalanítással járó esetleges negatív tüneteket, amelyeket a hirtelen felszabaduló savak okoznak. Ezek megelőzésére és általános egészségi állapotunk megőrzésére is igyunk sokat!
• Régi, jól bevált savtalanító ital a krumplis víz. A burgonya egyébként is ideális élelmiszer a túlsavasodásban szenvedőknek minden formájában.
• Hatékony savtalanító a lucernatea, az inka tea, a zsurlótea, valamint a speciális savtalanító teák. Igyunk naponta háromszor egy-egy csészével. Az első csészét lehetőleg reggel éhgyomorra fogyasszuk el és mindig kétszer annyi vizet igyunk, mint amennyi teát megittunk!

Bázikus hatású növényi készítmények

• Zöldárpalé-kivonat
• Búzacsíra
• Lucernasarj

A fűszerek csodát tehetnek a testtel!

Erős bázikus hatású fűszerek a fahéj, babérlevél, fehér bors, kapor, majoránna, kömény, vöröshagyma, fokhagyma.
Ezeknél is hatékonyabb azonban a kandilla vagy római kömény.
A modern orvostudomány is elismeri, hogy a kandilla (Nigella sativa) képes normalizálni az immunrendszert és optimalizálni a működését.

Mit tehetünk még?

• Nagyon hasznos lehet a rendszeres hasmasszázs. Naponta legalább egyszer erősen masszírozzuk meg a has egész területét, és lazítsuk fel elsősorban a feszesebb részeket. Ez élénkíti a vérkeringést, és így bázisokban gazdag vér árasztja el és tisztítja meg az elsalakosodott területeket.
• Mozgás! Legyen az nyugtató, relaxáló jellegű, de mégis az egész testet megmozgató vagy dinamikus, "izzasztó", a lényeg a rendszeresség és a kitartás!
• Hatásos az is, ha bázikus oldatba (szódabikarbóna) mártjuk a hálóruhánkat és a zokninkat, majd kissé kicsavarjuk, megszárítjuk és éjszakára felvesszük őket. Így a test hosszabb időre bőséges bázismennyiséghez jut a bőrön át, regenerálódhat, újraépítheti ásványianyag-készleteit.
• Elengedhetetlenül fontos a napi magas C-vitamin bevitel.
• Kerülendő a cukor és a só használata, valamint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása (pl. felvágottak).
• Ajánlott a húsfogyasztás (főleg a sertéshús) csökkentése.
• Naponta bázikus (szódabikarbóna a vízbe) fürdő, kéz- és lábáztatás, ha van időnk vegyünk minimum egy órás ülőfürdőt. Soha ne legyen forró a víz! Már napi 15 perc is sokat jelent, de még jobb, ha fél órát rászánunk.

Lépésről lépésre haladjunk, legyünk tisztában az elméleti háttérrel és azokkal a változtatásokkal kezdjük, amelyek a legkevésbé esnek a nehezünkre. Reggelente például csak gyümölcsöt együnk. Ha ez már könnyen kivitelezhető, megszoktuk, akkor térjünk rá a következő változásra. Így van ideje testünknek is alkalmazkodni és ráadásul kialakul egy egészséges életvitel, ami hosszú távon megtartható!