Ízületi fájdalom? Izomfájdalom? Sokakat érint a kellemetlen, netán fájdalmas érzés, de van megoldás!
A speciális gyógytorna módszerrel, az Izomkontroll gyakorlatokkal sajgó izmainkat, ízületeinket kellemesen átmozgatva csökkenthetjük, elmulaszthatjuk fájdalmainkat, javíthatjuk közérzetünket.
A gyakorlatsor rendszeres és tudatos végzésével elérhető eredmények
- alacsonyabb stressz-szint
- azonnal érezhető a jobb közérzet, frissesség, kiegyensúlyozottság
- hanyag tartás korrekciója, a járás fejlesztése, a szellemi állapot növelése
- a fájdalmasan magas izomtónus csökkenése
- minden izomból eredő fájdalom csökkenése vagy megszűnése
- magas szintű testtudat, a tudatos testhasználat kifejlődése
- segít megtartani az ízületek mozgásterjedelmét, ill. ha szükséges, növeli azt
- megelőzi ill. csökkenti az ízületi problémákat
- normál izomtónus és megfelelő izomegyensúly érhető el
- segítségével könnyebb megszabadulni a fölösleges kilóktól
A módszer alapját az a felismerés képezi, mely szerint életünk minden tapasztalata egyben testi tapasztalat is: minden, amit átélünk, izmainkban „elraktározódik”. Ezek „feloldása” a gyakorlatokon keresztül az egyes szám első személyű megtapasztalással és a tudatos belső figyelemmel elérhető.
A Testtudat növelő izomkontroll gyakorlatokat
- erőltetés nélkül,
- egyenletes légzéssel,
- kényelmes ruhában,
- rendszeresen, lehetőleg naponta, a talajon végezzük. (Csak egy lepedő, törölköző vagy kezdetben egy pokróc legyen alattunk.)
Miért fontos, hogy érezzük a talajt a gyakorlatok közben?
Hogy hol és mennyire nyomja a talaj a testünket, fontos visszajelzés és viszonyítási pont, a módszer egyik alapja. Önmagunkra és az érzetekre figyelve, érezhető átalakuláson megy át a testünk és ezt már pár alkalom után tapasztalhatjuk!
A mozdulatokat mindig a fájdalom határig végezzük, tehát csak a fájdalommentes tartományban mozgassuk ízületeinket. Rendszeres gyakorlással ez a határ kitolódik. A mozgássor veszélytelen: lassú, óvatos végzés esetén nem okozhat fájdalmat!
A legtöbb embernek nem szükséges orvosával konzultálni, mielőtt tornázni kezd, azonban kérd ki orvosod tanácsát az gyakorlatok elkezdése előtt, ha:
- szívbetegséged van vagy már volt szívinfarktusod, szívbetegség miatt gyógyszert szedsz
- magas a vérnyomásod
- 50 éves elmúltál és nem vagy hozzászokva az erőkifejtéshez
- családodban fiatal korban előfordult a szívbetegség
A siker titka
- Haladj lassan: ami ma még nem megy, legközelebb már menni fog!
- Tarts ki, ne add fel! Vannak nehezebb napok, de ezeken túljutva te is érezni fogod a javulást.
- Légy kitartó, türelmes és pozitív beállítottságú, hiszen a testünkkel, egészségünkkel kapcsolatos hozzáállásunk alapvetően befolyásolja egészségi állapotunkat.
