Itt fáj, ott fáj... mindenhol fáj... Ismerős?
A gyógytorna sokszor csodákra képes, de arra minden esetben, hogy sajgó izmainkat, ízületeinket kellemesen átmozgatva csökkentse, elmulassza fájdalmainkat, javítsa közérzetünket.
A CD-n a gerinc és csípő, valamint a nyak és váll gyógytorna gyakorlatai hallhatók, gyógytornász előadásában, kellemes zenével a háttérben. A két gyakorlatsor 2*30 perc: egy ülő és egy fekvő torna. Segítségükkel sokat tudsz tenni otthonodban az egészségedért, a jó közérzetért és a fájdalommentes mozgásért.
A két tornasor különböző: egyik háton- és oldalfekvő helyzetben, másik pedig egy ülő torna, így garantált a változatosság! Szükséged lesz egy háttámla nélküli székhez az ülő tornához és egy szőnyeghez vagy törölközőhöz vagy szivacshoz a fekvő tornához (amelyik neked megfelel).
A gyakorlatsor rendszeres és tudatos végzésével elérhető eredmények
- azonnal érezhető a jobb közérzet, frissesség, kiegyensúlyozottság
- hanyag tartás korrekciója, a járás fejlesztése, a szellemi állapot növelése
- hatásosabban dolgozik a szív, normalizálódik a vérnyomás
- pozitív hatás a cukorháztartás egyensúlyban tartásában
- segít megtartani az ízületek mozgásterjedelmét, ill. ha szükséges, növeli azt
- fontos a tudatos testhasználat, a helyes tartás kialakításában
- megelőzi ill. csökkenti az ízületi problémákat
- normál izomtónus és megfelelő izomegyensúly érhető el
- segítségével könnyebb megszabadulni a fölösleges kilóktól
Fontos, hogy a gyakorlatokat
- erőltetés nélkül,
- egyenletes légzéssel,
- kényelmes ruhában,
- rendszeresen, heti 2-3 alkalommal,
- tornaszőnyegen vagy vastagabb pokrócon, törölközőn végezzük.
A mozdulatokat mindig a fájdalom határig végezzük, tehát csak a fájdalommentes tartományban mozgassuk ízületeinket. Rendszeres gyakorlással ez a határ kitolódik, a fájdalommentes mozgástartomány egyre nő.
A legtöbb embernek nem szükséges orvosával konzultálni, mielőtt tornázni kezd, azonban kérd ki orvosod tanácsát az gyakorlatok elkezdése előtt, ha:
- szívbetegséged van vagy már volt szívinfarktusod, szívbetegség miatt gyógyszert szedsz
- magas a vérnyomásod
- 50 éves elmúltál és nem vagy hozzászokva az erőkifejtéshez
- családodban fiatal korban előfordult a szívbetegség
A siker titka
- Haladj lassan: ami ma még nem megy, legközelebb már menni fog!
- Tarts ki, ne add fel! Vannak nehezebb napok, de ezeken túljutva te is érezni fogod a javulást.
- Légy kitartó, türelmes és pozitív beállítottságú, hiszen a testünkkel, egészségünkkel kapcsolatos hozzáállásunk alapvetően befolyásolja egészségi állapotunkat.
